Giật mình với 7 thay đổi về thể chất ở phụ nữ sau tuổi 25

Khi bước sang tuổi 25, cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi do ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Đó có thể là rụng tóc, làn da kém săn chắc hay bệnh phụ khoa… Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để hiểu thêm về các thay đổi này và cách để kiểm soát chúng nhé!

Làn da dần lão hóa

Các nếp nhăn nhỏ ở bọng và đuôi mắt, khóe miệng, cổ,… có thể xuất hiện từ tuổi 25, thậm chí sớm hơn. Điều này được giải thích là do sự giảm sản sinh collagen và elastin. Mật độ và chất lượng các mô liên kết giảm, khiến da đàn hồi kém, chùng, nhão, nhăn nheo, sần sùi vỏ cam,…

Ngoài ra, ở độ tuổi 25 làn da cũng có thể trở nên kém sắc, nám sạm do hậu quả của quá trình sinh nở và áp lực trong công việc, gia đình, con cái,… 

Các nếp nhăn nhỏ có thể bắt đầu xuất hiện khi bạn ngoài 25 tuổi

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên lưu ý:

– Dưỡng da bằng quy trình, sản phẩm phù hợp với làn da của bạn.

– Massage da mặt thường xuyên, chú ý dùng các động tác vuốt từ dưới lên trên để hạn chế chảy xệ.

– Ăn uống đủ chất, ưu tiên những loại rau xanh và quả tươi, hạn chế chất béo no. Các thực phẩm cực kỳ tốt trong việc hạn chế lão hóa là: Trà xanh, khoai lang, cà chua (chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất); protein và chất béo tự nhiên từ thịt, cá (tham gia cấu tạo nên cấu trúc da).

Vòng một, vòng ba chảy xệ

Sự giảm sản sinh collagen, elastin, estrogen, tình trạng mất mô và chất béo khi ngoài tuổi 25 có thể khiến vòng một và vòng ba của nàng chảy xệ. Ngoài ra, quá trình sinh nở và việc ít vận động cũng có thể gây ra vấn đề này.

Để cải thiện độ săn chắc của vòng một, vòng ba, nàng nên kết hợp áp dụng các phương pháp sau: Tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tránh ngủ nghiêng một bên,…

Các thay đổi về cấu trúc và mật độ xương

Về cấu trúc, sau tuổi 25, các đầu xương sẽ ngừng dài ra để tập trung phát triển độ dày và dẻo dai. Tức là bạn sẽ không cao lên nữa. Còn khung xương chậu sẽ rộng ra để chuẩn bị cho quá trình sinh sản.

Loãng xương có thể gặp ở phụ nữ từ độ tuổi 20 – 40. Đặc biệt, lối sống kém lành mạnh như ít tập thể dục, thức khuya, ăn uống thiếu chất,… có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa xương ở phụ nữ trẻ.

Để phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ trẻ, các nàng nên lưu ý:

– Vận động thể chất nhiều hơn: Nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, khoảng 5 buổi/tuần.

– Ăn uống đủ chất: Cần bổ sung tối thiểu 1200mg canxi/ngày (từ cá, tôm, hàu, sữa…), ăn đa dạng rau củ quả, cắt giảm caffeine, hạn chế dùng muối,…

Bổ sung thủy hải sản vào khẩu phần ăn có thể giúp xương bạn chắc khỏe hơn

Các bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa trở nên phổ biến hơn khi nàng ngoài 25 tuổi. Điều này xảy ra chủ yếu liên quan đến các yếu tố sau:

– Nội tiết tố thay đổi.

– Ngồi quá lâu, nhất là với dân văn phòng.

– Không chăm sóc vùng kín đúng cách, sử dụng quá nhiều dung dịch vệ sinh. 

– Quan hệ tình dục không an toàn.

Để cải thiện tình trạng này, các nàng nên chú ý:

– Không quan hệ tình dục bừa bãi. Cần dùng biện pháp an toàn khi quan hệ.

– Vệ sinh hàng ngày. Đặc biệt phải giữ vùng kín thoáng, sạch vào những ngày đèn đỏ.

– Không thức khuya.

– Đi khám phụ khoa định kỳ dù không có biểu hiện bất thường.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

– Dùng đồ lót thông thoáng, thấm hút tốt.

– Không nên ngồi một chỗ quá lâu.

Vận động nhiều hơn rất tốt cho sức khỏe của bạn

Tóc mỏng đi trông thấy

Sau tuổi 25, tóc có xu hướng rụng nhiều hơn nếu không được chăm sóc cẩn thận. “Thủ phạm” gây ra tình này liên quan đến sự thay đổi hormone. Để hạn chế tóc yếu, rụng, bạn nên:

– Sử dụng dầu gội tự nhiên, chiết xuất từ bố kết, cà phê..

– Sử dụng mặt nạ ủ tóc từ nước vo gạo, bơ, dầu oliu.

– Massage da đầu sau mỗi lần gội.

– Không sấy tóc ở nhiệt độ cao. Nếu có thể, hãy sử dụng quạt để hong tóc.

– Không chải đầu khi tóc ướt.

Tỷ lệ ung thư cao

Ung thư vú và ung thư cổ tử cung là hai căn bệnh nguy hiểm đang có xu hướng trẻ hóa. Để phòng ngừa tình trạng này cho phụ nữ ngoài 25 tuổi, hãy lưu ý:

– Hạn chế dùng bia rượu và chất kích thích. 

– Duy trì cân nặng trong ngưỡng khỏe mạnh.

– Nên tập thể dục mỗi ngày 30 phút.

– Ăn uống lành mạnh: Dùng đa dạng và cân bằng các nhóm chất. Bổ sung thêm rau xanh và hoa quả vào khẩu phần. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo, muối, đường,…

Ung thư vú, ung thư cổ tử cung đang có xu hướng trẻ hóa

Trao đổi chất kém hiệu quả

Trao đổi chất là quá trình biến chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi ngoài 25 tuổi, khả năng này có xu hướng giảm. Điều này có thể gây nhiều “hậu quả” như: Dù ăn ít nhưng vẫn rất khó giảm cân hay duy trì cân nặng, thiếu chất khiến da khô, móng tay giòn,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng này xảy ra là do sự thay đổi hormone. Để khắc phục, nàng hãy dành thời gian rèn luyện thể chất nhiều hơn nhé!

Lời kết

Các thay đổi về thể chất ở phụ nữ ngoài 25 tuổi có thể được khắc phục phần nào nếu nàng quan tâm chăm sóc chính mình hơn. Để không “ngã ngửa” khi cơ thể thay đổi quá nhiều theo chiều hướng xấu, phái đẹp hãy kiên trì áp dụng những lời khuyên được nêu trong bài ngay từ hôm nay nhé!